Entraînement de natation pour les enfants

Aperçu

Encourager votre enfant à adopter un mode de vie sain devrait inclure l’introduction d’activités amusantes et physiques à partir de la petite enfance. Les taux d’obésité pour les enfants ont triplé depuis les années 1970, selon un rapport publié par l’American Medical Association. La natation, une activité pour chaque âge, utilise tout le corps pour brûler efficacement des calories supplémentaires et promouvoir la forme physique.

Exigences et préoccupations relatives à l’âge

Jusqu’à récemment, l’American Academy of Pediatrics a recommandé des cours de sécurité de l’eau pour les enfants de moins de 4 ans. Toutefois, en raison de l’augmentation des décès de noyades chez les bambins, l’Académie recommande maintenant aux enfants d’apprendre à nager dès 1 an. D’autres considérations comprennent l’impact du développement et de la coordination de votre enfant sur sa capacité à apprendre et à effectuer une nouvelle activité. La natation utilise de gros groupes musculaires, tels que la poitrine, les bras et les jambes. Parce que les enfants se développent de l’intérieur en termes de force et de coordination, les nouveaux modes de mouvement sont difficiles et frustrants. Offrez un soutien et une patience à mesure qu’ils développent leurs compétences en natation.

Bulles et bases

Créez une atmosphère sûre et confortable pour les enfants. Parce que les enfants plus jeunes sont moins susceptibles de tolérer un environnement froid, choisissez une piscine chauffée. Commencez par des éléments de base tels que l’humidité de leur visage. Faire souffler des bulles pour introduire la respiration et l’expiration, ou souffler dans l’eau. Ensuite, enseignez à votre enfant à flotter sur son dos en soutenant son corps de dessous et en l’encourageant à étendre ses jambes et ses bras.

Exemples de séances d’entraînement

Une fois que votre enfant se sent à l’aise dans l’eau, commencez à introduire des éléments de coups de natation à l’aide de dispositifs de flottaison, comme un flotteur de torse et un kickboard portatif. À travers l’extrémité peu profonde de la piscine, demandez aux enfants de flotter le coup de pied d’un mur latéral à l’autre en utilisant à la fois le flotteur de torse et le tableau de bord. Lorsque l’enfant devient confiant, incorporez le traçage vers l’avant. Dirigez-le pour frapper fort et déplacer ses bras lentement. Cela développe son sens de la coordination et de la flottation indépendante. Ensuite, retirez le flotteur de torse et utilisez un kickboard pour que l’enfant batque le coup de pied sur la même distance. Cette progression développe la confiance et la force dans les muscles du noyau.

Jeux de natation et de plongée

Utilisez des jeux pour renforcer la confiance et les compétences motrices. Mettez des objets de couleur brillante qui flottent au milieu de l’extrémité peu profonde d’une piscine. Demandez à l’enfant de nager de récupérer l’objet. Ensuite, lancer des objets plus lourds qui coulent, répéter la même foret. Cela enseigne aux enfants à plonger sous l’eau et à retenir leur respiration, en développant la capacité pulmonaire et la coordination de la respiration.

Symptômes d’addition chez les adolescents

Aperçu

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble qui se présente dans l’enfance, cependant, les enfants ne peuvent être diagnostiqués et non traités pendant de nombreuses années. Beaucoup de gens se demandent la différence entre ADD, trouble déficitaire de l’attention et TDAH. Les professionnels de la santé mentale ont fait référence au désordre comme ADD, et maintenant ils désignent le trouble comme TDAH pour refléter la signification de l’hyperactivité dans ce trouble. Beaucoup de personnes qui ne sont pas dans le domaine de la santé mentale continuent de se référer au désordre comme ADD. Les adolescents avec ce trouble ont trois principaux symptômes, dont l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. Un adolescent avec ce trouble lutte avec ces trois choses de plus que l’adolescent moyen et est affecté à l’école et à la maison.

Inattention

Beaucoup d’hommes adolescents ont de la difficulté à se concentrer à l’école et préfèrent flirter avec la jeune fille à côté d’eux en classe de sciences plutôt que de se concentrer sur le quiz ou de jouer à des jeux vidéo au lieu de faire leurs devoirs. Les garçons adolescents qui ont du mal avec ce trouble trouvent extrêmement difficile de rester concentré sur des tâches qu’ils considèrent ennuyeuses ou ne tiennent pas leur intérêt. Ils font des erreurs négligentes, ne suivent pas les devoirs et les tâches ménagères, et perdent des choses régulièrement. Un jeune garçon avec ce problème de santé mentale a probablement une chambre désorganisée, un casier et un sac à dos, ce qui lui fait maltraiter des choses telles que ses clés, son téléphone cellulaire et ses devoirs. Un adolescent qui a ADD / ADHD est probablement oublié. Il pourrait oublier qu’il est censé aller au rendez-vous d’un médecin après l’école et faire du skateboard avec ses amis, ou ne se souvient pas qu’il ait un prochain test d’histoire et qu’il n’étudie jamais. Cela peut conduire à des arguments constants à la maison et des notes faibles ou fausses.

Hyperactivité

Les garçons adolescents avec ADD / ADHD ont du mal à rester assis et à se concentrer toute la journée à l’école, mais c’est exactement ce qu’ils devraient faire. Sans un débouché pour leur énergie accumulée, ils pourraient parler aux enseignants, devenir irritables et se livrer à des combats physiques avec leurs pairs. S’ils n’ont pas reçu de traitement pour le problème de la santé mentale, ils pourraient être détenus ou suspendus plus souvent que leurs pairs. Certains adolescents avec ADD / ADHD trouvent un bon moyen de faire face à leur énergie accumulée en faisant du sport et de l’être Actif sur une base régulière. Un jeune garçon qui a besoin de s’occuper de son stress et de son énergie en jouant au basketball avec des amis, en pratiquant après l’école tous les jours pour le football ou en rejoignant l’équipe de football pourrait avoir ADD / ADHD, mais il a appris à faire face à elle de manière saine.

Impulsivité

Les ados sont connus pour prendre des décisions impulsives, cependant, les adolescents avec ADD / ADHD ont un temps encore plus difficile que leurs pairs régnant dans leurs impulsions. Cela rend plus probable qu’ils vont faire des choses sans y penser d’abord. Par exemple, un adolescent avec ADD / ADHD pourrait essayer des médicaments avec ses amis avant de penser aux conséquences ou avoir des rapports sexuels non protégés sans considérer qu’il pourrait avoir une maladie sexuellement transmissible ou devenir un père. Dans l’école, un garçon avec ce trouble Est susceptible d’expliquer les réponses et d’interrompre ses pairs et les enseignants. Il pourrait avoir du mal à faire ou à garder des amis en raison d’un comportement socialement inapproprié.

Symbicort effets secondaires

Symbicort, génériquement connu sous le nom de budésonide et de formotérol, est un médicament utilisé pour traiter les bronchospasmes (constrictions des voies respiratoires) dans de telles maladies pulmonaires comme l’asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), indique Drugs.com. Symbicort est un médicament inhalé qui permet de relaxer vos muscles respiratoires pour vous aider à respirer. Si votre médecin décide de vous prescrire Symbicort, découvrez ses effets secondaires.

Symbicort peut entraîner des effets secondaires aussi graves que les taches blanches et les plaies dans votre bouche, selon Drugs.com. Cela peut également affecter votre cœur et conduire à une tachycardie (battements cardiaques rapides), des douleurs thoraciques et des rythmes cardiaques irréguliers appelés arythmies. Symbicort peut également augmenter votre tension artérielle et conduire à des symptômes tels que la vision floue, un mal de tête intensif, des acouphènes (sonner dans vos oreilles), la confusion, l’anxiété, les convulsions et la difficulté à respirer. Vous risquez de devenir vulnérables aux infections et de développer une fièvre, un mal de gorge, des frissons, la grippe et une faiblesse. Dans d’autres cas, vous pouvez développer une respiration sifflante après utilisation de Symbicort. Obtenez de l’aide médicale immédiate si vous ressentez ces symptômes.

Selon RxList.com, Symbicort est un médicament inhalé qui peut provoquer une croissance fongique dans votre bouche et votre gorge. Ce champignon particulier s’appelle candida albicans. Ces types d’infections laissent des lésions cutanées blanches partout dans votre région orale. Allez chez votre médecin si vous remarquez ces lésions, car les infections par candida albicans peuvent simplement être traitées avec des médicaments antifongiques. Rincez la bouche avec de l’eau pendant au moins 30 secondes chaque fois après avoir pris Symbicort car cela peut diminuer la croissance des champignons.

Le surdosage sur Symbicort peut être une expérience effrayante. Vous pouvez développer des crampes musculaires, des nausées, des troubles respiratoires, des vomissements, des tremblements et de l’insomnie, indique Drugs.com. Les utilisateurs peuvent également subir des fluctuations de leur fréquence cardiaque, de la douleur thoracique, des émotions et des convulsions. Obtenez une aide médicale immédiate afin d’inverser ces symptômes paralysants.

RxList.com affirme que Symbicort peut entraver la croissance chez les enfants. Demandez à votre médecin d’ajuster le dosage de l’enfant afin de réduire ces effets secondaires. Il est important que votre enfant visite votre médecin régulièrement afin qu’elle puisse surveiller sa taille pendant l’utilisation de Symbicort.

Selon Drugs.com, l’utilisation à long terme de Symbicort peut entraîner une perte osseuse. Lorsqu’il est combiné avec d’autres facteurs de risque d’ostéoporose tels que le tabagisme, les antécédents familiaux et une mauvaise nutrition, votre risque de développement de l’ostéoporose augmente. Discutez avec votre médecin de votre risque de développer une ostéoporose en prenant Symbicort.

Aperçu

Effets secondaires graves

Candida Albicans Infection

Surdosage

Effets sur la croissance

Ostéoporose

Symbicort peut également conduire au glaucome (état caractérisé par une perte de vision périphérique) et aux cataractes (trouble de vos lentilles), indique RxList.com. Symbicort peut également réduire les niveaux de potassium et augmenter les taux de glucose (sucres) dans votre sang. L’hypokaliémie (un faible taux de potassium) peut contribuer à des changements de rythme cardiaque et une hyperglycémie (niveaux élevés de sucre dans le sang) peut conduire à de tels symptômes comme la soif et la faim fréquentes.

Dans certains cas, Symbicort peut conduire à une réponse allergique. Les symptômes incluent la difficulté à respirer, les ruches et l’enflure de votre visage, de vos lèvres et de votre gorge. Trouvez une aide médicale immédiate afin de traiter rapidement ces symptômes.

Dans certains cas malheureux, Symbicort a aggravé les symptômes de l’asthme (respiration sifflante et difficulté à respirer) et entraîné une mortalité. RxList.com affirme que le fumarate de formotérol dihydraté, un composant de Symbicort, est à l’origine de cette réaction potentiellement mortelle. Symbicort est destiné à l’asthme chronique souffrant et ne devrait pas être utilisé comme un inhalateur de secours.

Effets sur vos yeux et votre sang

Réaction allergique

Décès

Les différences entre les formateurs elliptiques et croisés

Aperçu

Le terme «elliptique» peut désigner trois appareils cardio-vasculaires différents. Un formateur elliptique, un planeur elliptique et un entraîneur croisé elliptique sont tous parfois regroupés comme des elliptiques. Le formateur transversal elliptique a une différence majeure qui le distingue d’un coup d’œil: les poignées de bras qui se déplacent. Il existe également d’autres différences entre les machines, ce qui peut rendre l’une de ces machines plus séduisante pour vous.

Différences de conception

Un entraîneur croisé elliptique a des bras qui se déplacent, mais l’inclinaison des pédales n’est pas réglable. Les bras en mouvement vous permettent de tonifier votre corps en poussant et en tirant les bras en pédalant. Le contrôle de l’inclinaison, cependant, vous permet de choisir de souligner les ischio-jambiers et glute plus. Si vous souhaitez augmenter votre intensité pendant l’exercice, vous pouvez augmenter votre vitesse ou votre niveau de résistance à partir des pédales sur toutes les machines, mais le cross-trainer augmente également l’intensité dans les bras. Augmenter l’inclinaison pour augmenter l’intensité sur le planeur elliptique et le formateur elliptique. Parce qu’il existe des options pour contrôler votre intensité avec chacune des machines, vous ne pouvez pas vraiment dire que l’on brûle plus de calories que l’autre. En moyenne cependant, ShapeFit.com dit qu’une personne de 145 lb peut brûler 300 calories en 30 minutes sur une forme elliptique.

Différences dans les muscles utilisés

Le cross trainer utilisera les muscles dans le haut du corps que l’entraîneur elliptique ou le planeur ne le fera pas. Les trois machines nécessitent une extension de la hanche et du genou à l’aide des pédales. L’extension de la hanche se manifeste par la courtoisie des muscles de la cuisse et des fesses, y compris le fessier maximal, le biceps femoral, le semitendiunosus, le semimembranasus et l’adducteur magnus. Les quads sont responsables de l’extension du genou. Ces muscles fonctionnent avec les trois machines, mais le corps doit également effectuer une flexion et une extension des épaules, une flexion et une extension du coude, et une traction et une rétraction des omoplates pour déplacer les bras. Cela impliquera les muscles du dos, de l’épaule, de la poitrine et de l’avant-bras et du bras supérieur, y compris les pièges, les rhomboïdes, les lats, les poitrines, le serratus antérieur, les scapulaires à levier, le biceps, le brachial, le brachioradial, le triceps, l’anconeus, le teres majeur et le coracobrachialis. Aucun de ces muscles du haut du corps ne fonctionne lorsque vous utilisez un formateur elliptique ou un planeur.

Difficulté d’utilisation

Lorsqu’il est utilisé comme prévu, le formateur croisé elliptique sera plus difficile pour votre équilibre et votre coordination que les formateurs elliptiques ou les planeurs. Le défi de votre équilibre se produit car il n’y a aucun point de contact entre votre corps et la machine qui ne bouge pas. Vous pouvez tenir sur le guidon stationnaire d’un entraîneur croisé pour contourner cela, mais cela détruit le but d’utiliser un entraîneur croisé au lieu d’un planeur elliptique ou un entraîneur elliptique. La coordination est plus difficile car, comme votre bras droit avance, votre pied droit recule et le côté gauche de votre corps fait les mouvements opposés. Les personnes handicapées ou âgées peuvent trouver des planeurs et des formateurs elliptiques plus faciles à utiliser en raison du guidon qui ne bouge pas, mais si vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre coordination, essayez le formateur croisé elliptique.

Les meilleurs médicaments à prendre si vous avez une allergie au moisissure

Aperçu

Les gens peuvent avoir des allergies au moisissure aux champignons extérieurs saisonniers ou à des moisissures qui peuvent les nuire à tout moment, ou les deux. Les moules extérieurs vivent sur des feuilles en décomposition, et les moules intérieurs se développent dans des endroits humides, libérant des spores fongiques allergènes lorsqu’ils se reproduisent. Les symptômes des deux types d’allergies aux moisissures sont les mêmes: un nez coulant et étouffant, et des épisodes de démangeaisons et d’éternuements. Les meilleurs médicaments contre les allergies s’attaquent à tous, mais peuvent avoir des effets secondaires et des restrictions d’utilisation.

Drogues décongestionnantes

Les pulvérisations nasales décongestionnantes telles que l’oxymétazoline ne fonctionnent que de manière efficace pendant trois jours. Après cela, ils peuvent provoquer une congestion. Les décongestionnants oraux, y compris la pseudoéphédrine, peuvent être limités à des cours de sept jours. Ces médicaments en vente libre, cependant, peuvent être les meilleurs choix pour les personnes souffrant d’allergies au mois de saison qui n’allument que de temps en temps, ou pour ceux dont les symptômes d’allergie tendent plus vers des nez boueux et non fluides. La clinique Mayo avertit que les patients cardiaques devraient Ne pas prendre de l’oxymétazoline et de la pseudoéphédrine, car ces médicaments allergiques augmentent la tension artérielle. Bien que ces médicaments ne provoquent pas de somnolence, les fabricants ajoutent souvent des composés qui seront, surtout dans les médicaments combinés de nuit.

Antihistaminiques et combinaisons

La majorité des médicaments antihistaminiques autonomes et combinés peuvent être les meilleurs pour le traitement des allergies saisonnières plutôt que perennales, car elles provoquent une sédation. Ils offrent également un traitement efficace pour les démangeaisons, les yeux d’arrosage et les symptômes d’allergie respiratoire. Les antihistaminiques courants en vente libre tels que la diphenhydramine, la cétirizine et la clemastine peuvent être vendus seuls ou combinés avec un ingrédient décongestionnant qui traite des problèmes de nez bouché. Les consommateurs adultes qui préfèrent réduire le dosage peuvent choisir des formules à relief prolongé. La clinique Mayo note que les enfants ne doivent pas prendre de médicaments qui causent de la somnolence. Les patients qui souhaitent éviter les effets sédatifs de ces formules antihistaminiques peuvent essayer la loratadine ou la déchloratadine sans ordonnance. Ces deux médicaments d’allergie proviennent également de produits combinés décongestionnants, ce qui peut représenter le meilleur choix de soulagement complet des symptômes pour ceux qui souffrent d’allergies durant toute l’année.

Corticostéroïdes nasaux

Les corticostéroïdes nasaux sans ordonnance traitent de manière sûre et efficace la plupart des populations, y compris les patients cardiaques et les jeunes enfants. Les pulvérisations nasales stéroïdes à faible dose traitent tous les symptômes d’allergie sans sédation et peuvent être prises tous les jours. Ces médicaments contre les moisissures peuvent être les meilleurs pour le traitement des personnes qui présentent des symptômes d’allergie pérenne dans la plupart des jours. Selon l’American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, les enfants aussi jeunes que deux et les patients cardiaques peuvent tolérer certains corticostéroïdes nasaux. Les médecins prescriront le composé idéal parmi les médicaments tels que le furoate de fluticasone, le flunosolide, le budésonide et le furoate de mométasone.

Les effets du piment de Cayenne sur les ulcères

Aperçu

Un ulcère est une plaie ouverte qui peut apparaître n’importe où dans le corps, mais se réfère généralement au type de plaie ouverte que peut se produire dans le tube digestif. Un ulcère gastrique peut causer de la douleur, de l’indigestion et d’autres inconvénients pendant les repas et après votre consommation. La plupart des médecins vous diront d’éviter les aliments épicés, car ils peuvent irriter la doublure de votre estomac encore plus. Cependant, le poivre de Cayenne, un arôme épicé pour les aliments, peut effectivement avoir un effet positif sur les ulcères.

Tue des bactéries

Selon un article de juillet 2006 intitulé «Critical Reviews in Food Science and Nutrition», les ulcères gastriques peuvent être causés en partie par une bactérie appelée Helicobacter pylori. La capsaïcine, l’ingrédient actif du poivre de Cayenne, peut effectivement tuer les bactéries nocives qui ont infecté le revêtement de l’estomac, y compris H. pylori. L’élimination des organismes non amicaux du tube digestif peut réduire votre probabilité de développer un ulcère.

Réglemente les sécrétions

Le poivre de Cayenne peut à la fois prévenir et soulager la douleur des ulcères en régulant vos sécrétions d’estomac. La capsaïcine, le composé qui donne au poivre de Cayenne sa chaleur, peut agir comme un analgésique naturel. Le composé peut également empêcher votre estomac de produire de l’acide qui peut irriter une ulcère. Le poivre de Cayenne dit également à votre estomac de produire plus de jus de protection qui peut empêcher un ulcère de se former en premier lieu.

Soulage les brûlures d’estomac

Le site Web YourCayennePepperGuide.com explique que les épices peuvent soulager les brûlures d’estomac, l’indigestion et d’autres plaintes digestives qui peuvent être associées à un ulcère et à d’autres troubles gastro-intestinaux. Comme pour tout supplément ou traitement médical alternatif, consultez votre médecin avant d’utiliser le poivre de Cayenne comme remède contre les ulcères ou les brûlures d’estomac.

Compléments pour la diverticulite

Aperçu

De nombreux suppléments peuvent être bénéfiques pour le traitement de la diverticulite. Selon l’Institut national de diabète et les maladies digestives et rénales, ou NIDDK, la diverticulite est l’inflammation d’un diverticule, ou une poche, dans votre appareil digestif, en particulier votre côlon. La diverticulite est caractérisée par des douleurs abdominales et des crampes et des constipations. Avant de prendre des suppléments alimentaires pour traiter votre diverticulite, rencontrer votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles et une bonne dose.

Fibre

La supplémentation en fibres peut être utile pour traiter les symptômes associés à la diverticulite. Selon MayoClinic.com, les suppléments de fibres peuvent rendre vos selles molles, ce qui peut soulager la constipation. La constipation est un symptôme commun associé à la diverticulite. D’autres signes et symptômes communs de diverticulite comprennent des douleurs abdominales inférieures, des crampes, des nausées, des vomissements, de la fièvre et des frissons. MayoClinic.com déclare que si vous prenez des suppléments de fibres, vous devez boire beaucoup d’eau tous les jours, sinon les suppléments de fibres peuvent rendre votre constipation plus grave. Avant de prendre des suppléments de fibres pour votre diverticulite, consultez votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles et des doses appropriées. Demandez à votre médecin si les suppléments de fibres interagissent avec les médicaments que vous prenez. Les suppléments de fibres peuvent diminuer votre absorption de certains médicaments, y compris l’aspirine, la warfarine et la carbamazépine.

Psyllium

Le psyllium peut être un complément alimentaire efficace pour la diverticulite. Le Centre médical de l’Université du Maryland, ou UMMC, affirme que le psyllium, également connu sous le nom de Plantago ovata, est un membre de la famille des plantains et est utilisé principalement comme un laxatif doux formant en vrac. Plantago ovata, l’usine d’arbustes à partir de laquelle le psyllium vient, grandit dans le monde entier, mais il se trouve le plus souvent en Inde. Selon l’UMMC, chaque plante peut produire jusqu’à 15 000 graines, à partir desquelles la peau de psyllium est dérivée. Alors que le psyllium a été utilisé pour abaisser le taux de cholestérol, il peut également être efficace pour traiter les problèmes intestinaux, comme la diverticulite. Dr. Sharol Tilgner, médecin naturopathique et auteur du livre “Herbal Medicine From the Heart of the Earth”, déclare que le psyllium est utilisé à la fois pour la constipation et la diarrhée. La consommation d’un régime alimentaire à haute teneur en fibres et la prise de suppléments de psyllium peuvent être utiles après un combat ou une attaque de diverticulite. Selon Tilgner, il est important de prendre un liquide adéquat lors de la prise de suppléments de psyllium. Avant de prendre des suppléments de psyllium pour traiter votre diverticulite, consultez votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles, des interactions médicamenteuses et des doses appropriées.

Glucomannan

Glucomannan peut être un complément alimentaire utile pour le traitement de la diverticulite. Selon le Dr Ray Sahelian, médecin, expert en nutrition et auteur, le glucomannan est une fibre alimentaire hydrosoluble qui devient populaire dans les pays occidentaux. Glucomannan a été utilisé par des personnes en Asie de l’Est depuis des siècles pour traiter un certain nombre de plaintes pour la santé. Glucomannan, le Sahelien, est le principal polysaccharide – un hydrate de carbone complexe comprenant trois molécules de glucides simples ou plus réunies – obtenues à partir des tubercules de la plante Amorphophallus konjac. Selon une étude menée en 2003 par Giovanni Latella et ses collègues publiées dans le «Journal international de la maladie colorectale», l’incidence des épisodes de diverticulite peut être réduite en prenant du glucomannane, bien que la prise de glucomannon en conjonction avec la rifaximine – un antibiotique à large spectre, peu absorbable – est encore plus efficace pour réduire la fréquence des crises de diverticulite. Avant de compléter votre alimentation par le glucomannane, consultez votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles et des doses appropriées.

Les avantages de ne pas manger des aliments rapides

Aperçu

Il se peut qu’il contienne quelques imprécisions par rapport à l’original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches. Éviter la mauvaise alimentation des aliments riches en calories et à faible teneur en nutriments vous permet de réduire les calories et d’augmenter votre profil nutritionnel. Selon les directives alimentaires USDA pour les Américains, les adultes et les enfants consomment trop de calories et trop de sel, de graisse, de sucre et Le cholestérol – les composants mêmes qui existent dans les plus grandes proportions des frites, des tacos, des boissons gazeuses et des cheeseburgers. Donner de l’entraînement à travers les repas peut transformer votre alimentation et aider à prévenir les problèmes de santé sur la route.

Obtenir une nutrition adéquate

Ne pas manger des aliments rapides peut vous aider à éviter les problèmes de santé liés à la déficience, comme l’anémie, l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Les directives nutritionnelles expliquent que des proportions élevées de nutriments indésirables offrent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires plus utiles dont votre corps a besoin. Par exemple, un repas de frites de grande taille, un cheeseburger à double viande, une soude surdimensionnée et un dessert à la glace peuvent atteindre 1 500 calories, selon la base de données sur les nutriments de l’USDA. Ce sont les trois quarts de votre allocation journalière de calories dans un 2 000 calories, en laissant seulement 500 calories pour compléter les exigences pour les vitamines A, B, C, D et E, les fibres, le calcium, le magnésium et d’autres minéraux essentiels. Inverser cette équation et utiliser l’allocation de calories plus petite pour des aliments moins nutritifs peut vous aider à réhabiliter une mauvaise alimentation.

Maintenir un poids santé

Votre corps a besoin d’équilibre métabolique pour bien fonctionner. Si vous mangez un petit-déjeuner et un dîner réguliers en plus du déjeuner rapide en haute teneur en calories, vous recevrez plus de calories que vous ne pouvez brûler. Cela réduit effectivement votre niveau d’énergie et augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids. L’American Heart Association rapporte que vous pouvez éviter l’obésité ou un indice de masse corporelle de 30 plus, en améliorant un régime alimentaire pauvre et en exerçant pour renverser de la graisse corporelle inutilisée . Les avantages de maintenir un poids santé incluent une meilleure mobilité, une respiration et une forme physique.

Éviter les maladies chroniques

En contrôlant votre poids et en mangeant une alimentation saine, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et prolonger votre durée de vie. En revanche, l’obésité et un mauvais régime alimentaire rapide augmentent votre risque de maladie cardiaque potentiellement mortelle, selon l’AHA. L’hypertension artérielle des aliments salés et des artères obstruées par trop de cholestérol peut causer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le Bureau du chirurgien général note que le fait de devenir seulement 11 livres. Le surpoids vous rend deux fois plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2. Devenir obèse augmente vos chances de contracter l’arthrite, l’asthme, la maladie de la vésicule biliaire et le cancer. Réduire votre apport en nutriments calorifiques et moins souhaitable augmentera la qualité et la longévité de votre vie.

Stratégies pour aider les enfants ayant un comportement agressif

Aperçu

La frustration et la colère se manifestent souvent comme des coups, des poussées, des piqûres et d’autres comportements agressifs chez les jeunes enfants. En enseignant aux enfants comment gérer leurs sentiments réduit les comportements agressifs en leur donnant des points de vente alternatifs. Les enfants répondent aux situations différemment, leur offrant ainsi plusieurs stratégies leur permet de trouver la méthode qui fonctionne le mieux.

Get Physical

Les activités physiques engagent un enfant dans une tâche spécifique pour aider à le distraire des comportements agressifs. L’activité physique permet à l’enfant de canaliser sa frustration ou sa colère dans l’action. Les activités physiques extérieures donnent à un enfant beaucoup de place pour brûler l’énergie et la frustration. Les idées incluent l’exécution d’un chemin spécifique, des cercles de tir ou des objectifs de kicking dans un filet de football. Les activités physiques intérieures fonctionnent également. Vous pouvez laisser l’enfant battre sur l’argile de modélisation, faire des sauts ou faire rebondir une balle.

Parlez-en

Les enfants luttent souvent pour exprimer leurs sentiments de colère ou de frustration, ce qui peut conduire à des comportements agressifs. Aider un enfant à discuter de ses sentiments offre une solution de rechange. Reconnaissez les sentiments de colère et laissez votre enfant savoir que tout le monde se sent en colère de temps en temps. Enseignez à votre enfant à dire “Je suis en colère”, quand une situation se produit. Aidez-la à parler de la cause de sa colère une fois qu’elle se calme assez pour en discuter. D’autres techniques, telles que compter 10 dans une situation frustrante ou respirer profondément, offrent d’autres avantages apaisants qui peuvent aider à désamorcer la situation.

Cool-Down Spot

Les délais d’attente offrent une occasion pour un enfant présentant des comportements agressifs de se calmer. Pour créer un sentiment plus positif à l’égard d’un délai d’attente, appelez-le un point de refroidissement. L’endroit donne à l’enfant un endroit où aller quand il commence à se diriger vers des comportements agressifs. Lorsque vous remarquez qu’il se fâche, suggère qu’il prenne du temps dans son foyer. Pour rendre le point de refroidissement moins une punition et plus d’un outil apaisant, placez quelques objets dans l’endroit frais qui aide votre enfant à se calmer. Cela pourrait inclure une boule de stress, un animal en peluche préféré, un livre ou un papier et un crayon. Avec une utilisation cohérente, votre enfant peut se soumettre au point de refroidissement lorsqu’il commence à se sentir frustré.

Mimer

Le jeu de rôle donne à votre enfant une chance de pratiquer la frustration quand elle est calme. Choisissez un moment où votre enfant est content plutôt que lorsqu’il manifeste des comportements agressifs. Pensez à une situation qui normalement la dérangerait. L’utilisation de situations réelles qui se sont produites récemment fonctionne bien pour le jeu de rôle. Indiquez la situation avec elle afin qu’elle puisse pratiquer la manipulation de manière plus productive. Donnez-lui quelques suggestions sur les moyens de gérer les situations perturbatrices.