Entraînement de natation pour les enfants

Aperçu

Encourager votre enfant à adopter un mode de vie sain devrait inclure l’introduction d’activités amusantes et physiques à partir de la petite enfance. Les taux d’obésité pour les enfants ont triplé depuis les années 1970, selon un rapport publié par l’American Medical Association. La natation, une activité pour chaque âge, utilise tout le corps pour brûler efficacement des calories supplémentaires et promouvoir la forme physique.

Exigences et préoccupations relatives à l’âge

Jusqu’à récemment, l’American Academy of Pediatrics a recommandé des cours de sécurité de l’eau pour les enfants de moins de 4 ans. Toutefois, en raison de l’augmentation des décès de noyades chez les bambins, l’Académie recommande maintenant aux enfants d’apprendre à nager dès 1 an. D’autres considérations comprennent l’impact du développement et de la coordination de votre enfant sur sa capacité à apprendre et à effectuer une nouvelle activité. La natation utilise de gros groupes musculaires, tels que la poitrine, les bras et les jambes. Parce que les enfants se développent de l’intérieur en termes de force et de coordination, les nouveaux modes de mouvement sont difficiles et frustrants. Offrez un soutien et une patience à mesure qu’ils développent leurs compétences en natation.

Bulles et bases

Créez une atmosphère sûre et confortable pour les enfants. Parce que les enfants plus jeunes sont moins susceptibles de tolérer un environnement froid, choisissez une piscine chauffée. Commencez par des éléments de base tels que l’humidité de leur visage. Faire souffler des bulles pour introduire la respiration et l’expiration, ou souffler dans l’eau. Ensuite, enseignez à votre enfant à flotter sur son dos en soutenant son corps de dessous et en l’encourageant à étendre ses jambes et ses bras.

Exemples de séances d’entraînement

Une fois que votre enfant se sent à l’aise dans l’eau, commencez à introduire des éléments de coups de natation à l’aide de dispositifs de flottaison, comme un flotteur de torse et un kickboard portatif. À travers l’extrémité peu profonde de la piscine, demandez aux enfants de flotter le coup de pied d’un mur latéral à l’autre en utilisant à la fois le flotteur de torse et le tableau de bord. Lorsque l’enfant devient confiant, incorporez le traçage vers l’avant. Dirigez-le pour frapper fort et déplacer ses bras lentement. Cela développe son sens de la coordination et de la flottation indépendante. Ensuite, retirez le flotteur de torse et utilisez un kickboard pour que l’enfant batque le coup de pied sur la même distance. Cette progression développe la confiance et la force dans les muscles du noyau.

Jeux de natation et de plongée

Utilisez des jeux pour renforcer la confiance et les compétences motrices. Mettez des objets de couleur brillante qui flottent au milieu de l’extrémité peu profonde d’une piscine. Demandez à l’enfant de nager de récupérer l’objet. Ensuite, lancer des objets plus lourds qui coulent, répéter la même foret. Cela enseigne aux enfants à plonger sous l’eau et à retenir leur respiration, en développant la capacité pulmonaire et la coordination de la respiration.