Étapes de la douleur après une rupture

Aperçu

La rupture n’est pas facile. Que ce soit une rupture d’un petit ami, d’une petite amie, d’un conjoint, d’un partenaire de vie ou même d’un meilleur ami, il faut du temps pour se cicatriser. Même si vous étiez celui qui a amorcé la scission, vous pouvez toujours parcourir les cinq étapes de la douleur, y compris la colère et la dépression. Si vous vous donnez du temps, vous pouvez éventuellement vous retrouver à la fin des étapes de deuil, acceptation.

Le déni

Le refus est la réponse automatique de votre cerveau aux nouvelles indésirables. Le déni donne à votre cœur le temps de s’adapter à la nouvelle situation. Dans la phase de déni, vous pourriez penser que votre autre personne est de retour. Tout le monde passe différentes quantités de temps dans la phase de déni, alors allez à vos amis et à votre famille pour obtenir de l’aide. Les personnes importantes peuvent vous empêcher de commettre des fautes courantes de déni, telles que des conversations tardives avec votre ex.

Colère

Il est normal d’être en colère contre votre ancien partenaire. Vous pouvez vous en vouer pour cause de douleur ou pour rompre votre famille. Il est important dans cette phase de ne pas prendre de décisions éruptives que vous regretterez plus tard. Dans son 2013 pour Psychology Today, le Dr Jennifer Kromberg déclare que vous pouvez aller jusqu’à envoyer des messages odieux si vous laissez cette étape obtenir le meilleur de vous. Permettez-vous de lutter contre votre colère, peut-être en exerçant, en dessinant ou en écrivant dans un journal.

Négociation

Dans la phase de négociation, vous essayez de restaurer votre relation ou peut-être la reconstruire en amitié. Selon l’article 2013 du Dr Jennifer Kromberg «Les 5 étapes de la fin de la relation», vous pouvez essayer tout ce que vous pouvez pour réclamer votre relation. Au lieu de sauter à travers les cercles pour retrouver votre relation, vous pouvez sauver votre fierté en commençant de nouveau sans votre ex et progresser vers d’autres étapes de la douleur.

Dépression

Il est normal d’être triste. À ce stade de votre deuil, vous parvenez à un accord avec le fait que la situation ne changera pas. C’est un moment de réflexion. Vous voudrez peut-être être seul. Réaliser la gentillesse des autres n’est pas destiné à vous chicaner. Au lieu de cela, comptez sur votre système de soutien pour vous distraire de votre chagrin. L’article du Guide d’aide de 2013 intitulé «Faire face à une rupture ou à un divorce» rappelle à ceux qui souffrent de résister à la tentation de se tourner vers les drogues, l’alcool ou les aliments. Ces habitudes peuvent être destructrices, donc bien manger, dormir bien et faire de l’exercice.

Il est naturel d’abriter une place dans votre cœur pour les proches. Les relations spéciales vous rendent ce que vous êtes. Cependant, au cours de la dernière étape du chagrin après une rupture, vous commencerez à rassembler ce qui s’est passé, acceptez la rupture et reconnaissez la partie que vous avez jouée, selon l’article du Guide d’aide de 2013 intitulé «Faire face à une rupture ou à un divorce». Le site suggère de l’utiliser comme une occasion d’apprendre des erreurs du passé et de porter ces leçons dans le futur. C’est le moyen le plus sain d’accepter pleinement une rupture et de devenir un individu. La douleur n’est pas encore complètement disparue, mais le temps va guérir ces blessures.

Acceptation