Exercices de basket-ball pour filles de troisième année

Aperçu

Dans un sondage KidsHealth, 60 p. 100 des répondants ont énuméré «donner à chacun une chance de jouer» en tant que principal indicateur d’un bon entraîneur, puis «enseigner de nouvelles compétences». Les forets fournissent aux entraîneurs un moyen d’impliquer tous les joueurs tout en enseignant de nouvelles compétences de manière amusante. Les jeunes filles ont la possibilité d’explorer le sport afin de gagner en confiance pour la concurrence future. Selon la Fondation sportive des femmes, si une fille ne pratique pas de sport au moment où elle atteint 10 ans, il n’y a que 10 p. 100 de chances qu’elle jouera quand elle aura atteint 25 ans.

Forets de dribage

Les exercices de dribble améliorent la coordination œil-main, fournissent une compétence spécifique spécifique au sport et ne nécessitent pas beaucoup de force. Ligne les filles le long de la ligne de base, chacune avec un basket-ball. Fournissez-leur des instructions de base sur le dribble et faites-leur pratiquer le dribble avec la main droite, puis la main gauche. Quand ils semblent se sentir à l’aise, commencez à jouer à Follow the Leader. Debout devant eux en tant que leader, vous commencerez à dribbler avec votre main droite et vous le suivrez. Toutes les secondes, modifiez la perceuse ou ajoutez quelque chose au mélange sans instruire verbalement aux filles que quelque chose a changé. Vous pouvez changer de mains, tenir un doigt ou tourner autour. Le premier joueur à suivre l’affaire obtiendra un point. Continuez à jouer pendant cinq à 10 minutes, en encourageant les filles à se sentir à l’aise avec les techniques de dribble tout en pratiquant la recherche et la recherche d’un changement. La fille avec le plus de points à la fin du forage gagne.

Passage des forets

De nombreuses élèves de troisième année ont gagné la force du bras pour réussir le ballon de basket sur de longues distances. Plutôt que de se concentrer sur la distance, concentrez-vous sur la forme. Associez les filles et placez-les, chaque paire avec une boule, à environ 10 pieds l’une de l’autre. Insistez-les sur la mécanique appropriée d’une passe de coffre et d’une passe de rebond, en les faisant pratiquer pendant plusieurs minutes. Au fur et à mesure qu’ils obtiennent le passage de la passe, dites-leur que vous allez parcourir chaque groupe pour se défendre avec eux. Commencez avec le premier groupe et jouez à la défense “simulée” entre les deux joueurs. Encouragez le joueur qui reçoit la balle à vous déplacer pour vous ouvrir et encourager le passant à passer le col de la poitrine ou le passe-passe en fonction de la façon dont vous les gardez. Ne vole le ballon que si le col vient directement à vous. Lorsque vous volez une passe, passez au groupe suivant. Lorsque vous parcourez les trois premiers groupes, commencez à diviser les paires, en les attribuant à des groupes de trois pour continuer le forage ensemble.

Exercices de tir

Certaines filles de troisième année auront la force requise pour tirer le basket sur un objectif de réglage-hauteur, tandis que d’autres ne le feront pas. Indiquez clairement ceci au début de la pratique et soulignez que vous voulez qu’ils apprennent la technique et la forme indépendamment du fait qu’ils puissent faire un tir. Placez les filles par paires avec une seule balle, et maintenez-les à environ 5 pieds l’un de l’autre. Insistez-les sur une forme de tir appropriée et demandez aux filles de se “tirer” les unes les autres. Lorsque les filles semblent confortables, installez des cônes dans le centre de la clé de basketball et sur chaque bloc des principaux buts de basket-ball, divisant les filles en deux groupes. Demandez aux filles de former une ligne et de faire pivoter chaque emplacement, de tirer chaque coup une fois avant que la prochaine fille commence.