Les avantages de ne pas manger des aliments rapides

Aperçu

Il se peut qu’il contienne quelques imprécisions par rapport à l’original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches. Éviter la mauvaise alimentation des aliments riches en calories et à faible teneur en nutriments vous permet de réduire les calories et d’augmenter votre profil nutritionnel. Selon les directives alimentaires USDA pour les Américains, les adultes et les enfants consomment trop de calories et trop de sel, de graisse, de sucre et Le cholestérol – les composants mêmes qui existent dans les plus grandes proportions des frites, des tacos, des boissons gazeuses et des cheeseburgers. Donner de l’entraînement à travers les repas peut transformer votre alimentation et aider à prévenir les problèmes de santé sur la route.

Obtenir une nutrition adéquate

Ne pas manger des aliments rapides peut vous aider à éviter les problèmes de santé liés à la déficience, comme l’anémie, l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Les directives nutritionnelles expliquent que des proportions élevées de nutriments indésirables offrent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires plus utiles dont votre corps a besoin. Par exemple, un repas de frites de grande taille, un cheeseburger à double viande, une soude surdimensionnée et un dessert à la glace peuvent atteindre 1 500 calories, selon la base de données sur les nutriments de l’USDA. Ce sont les trois quarts de votre allocation journalière de calories dans un 2 000 calories, en laissant seulement 500 calories pour compléter les exigences pour les vitamines A, B, C, D et E, les fibres, le calcium, le magnésium et d’autres minéraux essentiels. Inverser cette équation et utiliser l’allocation de calories plus petite pour des aliments moins nutritifs peut vous aider à réhabiliter une mauvaise alimentation.

Maintenir un poids santé

Votre corps a besoin d’équilibre métabolique pour bien fonctionner. Si vous mangez un petit-déjeuner et un dîner réguliers en plus du déjeuner rapide en haute teneur en calories, vous recevrez plus de calories que vous ne pouvez brûler. Cela réduit effectivement votre niveau d’énergie et augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids. L’American Heart Association rapporte que vous pouvez éviter l’obésité ou un indice de masse corporelle de 30 plus, en améliorant un régime alimentaire pauvre et en exerçant pour renverser de la graisse corporelle inutilisée . Les avantages de maintenir un poids santé incluent une meilleure mobilité, une respiration et une forme physique.

Éviter les maladies chroniques

En contrôlant votre poids et en mangeant une alimentation saine, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et prolonger votre durée de vie. En revanche, l’obésité et un mauvais régime alimentaire rapide augmentent votre risque de maladie cardiaque potentiellement mortelle, selon l’AHA. L’hypertension artérielle des aliments salés et des artères obstruées par trop de cholestérol peut causer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le Bureau du chirurgien général note que le fait de devenir seulement 11 livres. Le surpoids vous rend deux fois plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2. Devenir obèse augmente vos chances de contracter l’arthrite, l’asthme, la maladie de la vésicule biliaire et le cancer. Réduire votre apport en nutriments calorifiques et moins souhaitable augmentera la qualité et la longévité de votre vie.