Les avantages pour la santé de lever des poids

Aperçu

Le poids de levage est principalement considéré comme un moyen d’augmenter la taille musculaire, la force et la puissance, et bien que ce soit certainement l’un des avantages, il y a beaucoup plus qui se produit au sein du corps pendant et après une séance de musculation.

Réduire les risques pour la santé

Le levage des poids aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et augmente ou améliore la résistance au diabète de type 2. Il aide également à réduire la tension artérielle, le cholestérol LDL, le stress et l’anxiété, tout en aidant à stimuler le système immunitaire, à prévenir certains types de cancers, ainsi que des avantages hormonaux (testostérone, hormone de croissance) si elle est effectuée à une intensité suffisante.

Augmenter la taille, la force et le pouvoir du muscle

L’entraînement de résistance est le meilleur moyen d’augmenter la force musculaire, la taille et la puissance. Si un stimulus tel que l’entraînement de résistance est fourni, les muscles doivent s’adapter pour pouvoir répéter le mouvement à une date ultérieure.

La composition corporelle

Le poids de levage est un excellent moyen de modifier la composition corporelle. Le poids de levage permet de profiter de la consommation d’oxygène après l’oxygène, ou de l’EPOC, ce qui signifie que le corps brûle les calories à un taux étendu tout en récupérant le micro-traumatisme causé par le poids. Cette brûlure calorifique accélérée permet de réduire la graisse corporelle et d’augmenter la masse corporelle maigre.

La flexibilité

Beaucoup ne se rendent pas compte, mais la formation de poids peut également améliorer sa flexibilité ou sa gamme de mouvement. Cela est vrai parce que les muscles et les articulations sont déplacés à plusieurs reprises dans toute leur gamme de mouvements, comme on le fera si on effectue des étirements dynamiques. La musculation aide à maintenir la densité osseuse. Les os répondent à la formation de poids de manière similaire aux muscles en ce sens qu’ils deviennent plus forts et plus denses, contribuant à réduire le risque d’ostéoporose.

Le levage des poids aide à prévenir les blessures en renforçant les muscles et les os. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souhaitent éviter le genou, le dos ou d’autres douleurs articulaires.

La formation à la résistance peut améliorer la posture et l’équilibre. Avec un programme correctement conçu, on peut améliorer la posture et l’équilibre en renforçant les muscles requis pour une bonne posture et un équilibre.

Le poids de levage améliore la force, la composition du corps, la flexibilité, la densité osseuse, contribue à prévenir les blessures et améliore la posture et l’équilibre, ce qui peut à son tour conduire à une confiance en soi accrue.

Réduire le risque de blessure

Améliorer la posture et l’équilibre

Confiance en soi