Les effets de l’apport faible en protéines

Aperçu

La protéine est un élément essentiel de la bonne nutrition, car elle contribue au fonctionnement général du corps et à la construction de choses comme les muscles, la peau et les cheveux. Les sources recommandées de protéines comprennent le boeuf maigre, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse comme le fromage et le poulet sans peau, selon la Harvard School of Public Health. Les adultes ont besoin de 50 à 65 grammes de protéines par jour. Si vous ingérez des niveaux bas ou insuffisants d’exigences spécifiques aux protéines, cela varie considérablement en fonction de facteurs tels que votre âge, votre métabolisme et vos niveaux d’activité quotidiens – vous risquez d’avoir plusieurs effets, certains positifs et certains négatifs.

Diminution de l’énergie

Les acides aminés qui comprennent des protéines sont essentiels pour le transport de l’oxygène dans toute la circulation sanguine, selon l’Université Northwestern. Des niveaux inférieurs de protéines peuvent réduire la quantité d’oxygène disponible pour votre système, qui peut se présenter comme un sentiment de fatigue ou de fatigue.

Chute de cheveux

Vos cheveux sont composés principalement de protéines connues sous le nom de kératine. Si vous n’obtenez pas suffisamment de protéines, votre corps peut essayer de conserver la faible protéine qu’elle possède en limitant la production de protéines. Cela peut causer la perte de cheveux, selon le département de dermatologie de Yale School of Medicine. Le département affirme qu’une telle perte de cheveux est souvent observée chez les personnes qui participent à un régime alimentaire extrême.

Fonctionnement immunitaire abaissé

La protéine aide à maintenir votre système immunitaire en cours d’exécution. Un régime à faible teneur en protéines peut provoquer une réponse immunitaire plus faible, selon les services de santé de l’Université de Columbia. Cela peut vous rendre plus susceptible à des maladies courantes comme le rhume ou la grippe.

Ballonnements

La protéine se lie avec vos cellules pour aider à garder l’eau à l’intérieur d’elles. La National Academies Press rapporte que de faibles niveaux de protéines alimentaires peuvent provoquer des ballonnements des extrémités et de l’estomac lorsque vos cellules libèrent leur eau. Ceci est particulièrement fréquent chez les personnes mal nourries dans le monde en développement.

Selon une étude médicale de 2006 publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition», l’apport faible en protéines provoque une augmentation du taux de certaines hormones des facteurs de croissance dans votre organisme. Des niveaux plus élevés de ces hormones sont liés à un risque accru de cancer. Ainsi, les chercheurs ont conclu qu’un régime à faible teneur en protéines peut avoir des «effets protecteurs» contre la maladie.

Les protéines sont les éléments essentiels de vos muscles. Pour cette raison, les levereuses et les athlètes consomment souvent des quantités de protéines supérieures à la moyenne. De même, un régime à faible teneur en protéines peut causer une faiblesse musculaire et une perte de masse musculaire maigre de votre corps, selon l’Université Northwestern.

Moins de risque de cancer

Diminution de la masse corporelle