Les meilleurs conseils de désintoxication

Aperçu

Les régimes de désintoxication aident votre corps à éliminer les déchets et les toxines des tissus et des organes. Bien que le corps ait son propre processus de désintoxication naturelle, beaucoup de gens croient que les quantités accrues de polluants dans notre environnement – des fumées d’automobiles aux produits chimiques domestiques – nécessitent des méthodes de désintoxication supplémentaires pour éviter l’accumulation de toxines en excès dans notre corps. MayoClinic.com, cependant, souligne qu’il n’y a aucune preuve scientifique que la désintoxication supplémentaire élimine les toxines du corps et pourrait en fait causer des dommages. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’entreprendre tout type de programme de désintoxication.

Time Your Detox Right

Selon DetoxSafely.org, le meilleur moment pour passer un programme de désintoxication est lorsque votre corps a été submergé par des toxines et peut-être besoin d’un soutien supplémentaire. Par exemple, la désintoxication pourrait être très bénéfique après avoir trop manger, consommer trop d’alcool, manger des aliments malsains, pendant des périodes de stress, après avoir récupéré d’une maladie ou lorsque vous vous êtes engagé dans d’autres habitudes malsantes. Le site avertit, cependant, que le nettoyage de votre corps par désintoxication ne doit pas être considéré comme une «solution rapide» après une période d’indulgence. Detox devrait faire partie d’un programme à long terme pour apporter des habitudes saines dans votre vie.

Choisissez votre programme Detox avec sagesse

Toutes les méthodes de désintoxication ne conviennent pas à tous. Le type de programme de désintoxication que vous entreprenez dépend de votre âge, de vos niveaux d’activité physique, de votre poids et de votre santé générale. DetoxSafely.org note que des régimes de désintoxication énergiques tels que le jeûne de l’eau ne sont recommandés que pour des personnes saines et actives. Les personnes en surpoids ou sédentaires pourraient être mieux adaptées aux formes plus douces de désintoxication, telles que les légumes aux jus de fruits ou les régimes de fruits et légumes. Pour les résultats les plus sûrs et les plus efficaces, travaillez avec un médecin, un nutritionniste pour concevoir une méthode de désintoxication qui vous convient.

Éliminer les habitudes malsaines

Peu importe la forme de désintoxication supplémentaire que vous choisissez d’entreprendre, cela ne sera pas efficace si vous ne réduisez pas votre exposition aux toxines à long terme. Cela signifie que vous devriez arrêter de fumer des cigarettes, minimiser votre exposition à la fumée secondaire et réduire votre consommation d’alcool. Vous devriez également abandonner les aliments transformés et gras, et éviter le sucre et les produits de blé non raffinés.

Exercice

L’exercice est une aide essentielle à la désintoxication. Faire de la marche, du vélo, du jogging et d’autres exercices de pompage cardiaque augmente la quantité d’oxygène apportée au corps et aide à maintenir le système digestif en bon état de fonctionnement. De plus, selon TheLifeCo.com, un battement cardiaque accéléré permet d’accélérer le nettoyage toxique et la sueur que vous générez permet de rincer les déchets dans nos pores. On pense que le yoga est particulièrement bon pour aider la désintoxication du corps. Gaiam.com note que certaines poses de yoga stimulent les organes impliqués dans la digestion et la désintoxication, améliorent la circulation sanguine et contribuent à dégager l’esprit des toxines mentales qui peuvent également vous réduire.