Les moyens les plus rapides pour se débarrasser d’un ventre gelé

Aperçu

Un ventre de gelée n’a pas vraiment de gelée autour de lui, bien que des quantités élevées de gelée dans l’alimentation puissent certainement contribuer. C’est essentiellement un rassemblement de flab qui rend le ventre doux et impropre. Pour que vous puissiez rapidement perdre cette caractéristique de réduction de l’estime de soi, vous devez être très concentré et disposé à apporter des changements dramatiques avec votre alimentation et vos habitudes d’exercice.

Réduire l’apport calorique

Étant donné que vous voulez perdre rapidement votre ventre, réduisez votre consommation calorique quotidienne d’au moins 500 calories. Lorsque vous mangez des repas, prenez un morceau de nourriture, placez votre fourchette et mâchez complètement et avalez avant d’atteindre une autre bouchée. Lorsque vous choisissez des aliments, ne consommez pas de matières grasses, de sodium et de sucre. Gardez votre alimentation propre et riche en nutriments en mangeant des fruits, des légumes, des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des grains entiers et des haricots.

Évitez les calories liquides

La consommation de calories liquides ne vous empêchera pas seulement de perdre votre ventre de gelée rapidement, mais cela ajoutera à la graisse. Abandonner toutes les boissons sucrées et à haute teneur en calories et les remplacer par de l’eau qui ne contient aucune calories. En buvant également de l’eau avec vos repas, vous vous donnerez un sentiment de plénitude.

Mangez plus souvent

Il peut sembler fou de manger plus souvent, mais il peut faire un monde de bien lorsque vous voulez perdre rapidement votre ventre de gelée. En mangeant un petit repas tous les deux à trois heures tout au long de la journée, vous garderez vos niveaux d’énergie élevés, le métabolisme élevé et l’estomac se sentent satisfaits. Mangez des repas qui contiennent des protéines et des glucides complexes. L’arbrisseau grillé avec du brocoli cuit à la vapeur et du riz sauvage est un exemple de repas.

Commencez votre journée avec le petit déjeuner

Lorsque vous roulez au lit le matin, ne commencez pas votre journée en attrapant les clés de votre voiture et en sortant de la porte. Au lieu de cela, réparez-vous un bol de céréales à grains entiers ou d’avoine fabriqué avec du lait faible en gras ou du lait de soja. Selon MealsMatter.org, lorsque vous mangez le petit-déjeuner, votre corps se sent nourri et satisfait, ce qui vous rend plus susceptible de trop manger le reste de la journée. Si vous n’aimez pas les céréales, optez pour le yaourt avec du granola mélangé ou égouttez une omelette au blanc d’oeuf.

Pour une perte de poids rapide dans votre ventre ou tout autre endroit de votre corps, faites des exercices cardiovasculaires. L’American College of Sports Medicine recommande 60 à 90 minutes de cardio pour la perte de poids. Effectuer un cardio au moins quatre jours par semaine et faire n’importe quelle forme que vous appréciez tant qu’il est à une intensité modérée à élevée.

La formation en circuit est une forme d’exercice qui mélange la musculation avec cardio. Les exercices sont effectués de retour en arrière avec de courtes pauses de repos et le circuit est ensuite répété plusieurs fois. Ce type de formation va générer des muscles métaboliquement actifs tout en brûlant des calories importantes. Effectuez des exercices comme des flexions, des soulèvements latéraux, des trempettes, des boucles de biceps, des lâches et des squats de saut.

Pour resserrer et tonifier votre estomac, effectuez des exercices ab qui fonctionnent dans vos zones supérieures, inférieures et obliques. Les planches, les bras de jambe, les craquements réguliers, les crunches doubles, les courbures latérales et les crunches de bicyclette sont des exemples. Gardez à l’esprit que ces exercices ne feront que peu de la combustion des graisses.

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