Les nombreux avantages de handstands pour la santé

Aperçu

En regardant n’importe quel enfant apparaître dans un pied de poing et sauter vers le bas sur n’importe quel terrain de jeu, vous êtes susceptible de voir un large sourire: les avantages d’un handstand ludique est immédiatement évident pour un enfant. Que ce soit en tant que jeu, en gymnastique ou en pratique de yoga, les mains tendent à inverser le corps et à inverser les effets néfastes de la gravité.

Stimule le système endocrinien

Les handstands sont considérés comme des élévations dans le système de yoga parce que la tête est plus basse que le cœur dans la pose finale. Handstand, ou Adho Mukha Vrkasana, aide à stimuler l’ensemble du système endocrinien, selon Pam Werner, du Sun and Moon Yoga Studio à Fairfax, en Virginie. Une fois que le corps est tourné à l’envers avec les pieds au sommet et la tête la plus proche du sol, le sang est déplacé vers la tête. Cela stimule la glande pituitaire dans la tête, ce qui aide le point de consigne pour un poids santé. L’inversion apporte du sang aux glandes thyroïdiennes pour aider à réguler la production de T3 et T4, ce qui affecte également le métabolisme. Handstand apporte du sang aux glandes surrénales pour aider à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress qui est relâchée lorsque nous sommes dans un délai ou qui se déplace dans le trafic lourd. Non contrôlés, certaines personnes éprouvent une éruption surrénalienne si elles ne sont pas en mesure de calmer cette réponse normale à des situations stressantes.

Construit la force du corps supérieur

Handstands exige la force du haut du corps et cela va construire les gros muscles utilisés pour le soutenir, selon B.K.S. Iyengar, le vénérable fondateur du yoga Iyengar, pratiqué dans le monde entier. Il s’agit notamment du pectoral principal de la poitrine, de l’avant des épaules, des deltoïdes antérieurs et du dos des épaules, des deltoïdes postérieurs. Vous développez également la force musculaire des gros muscles du dos: latissimus et trapèze.

Aide à soulager une dépression mineure

Les handstands sont un remède bien connu dans les cercles de yoga comme un ascenseur d’humeur et peuvent aider à réduire la dépression mineure, selon “Yoga Journal”. En apportant du sang à la tête, vous pouvez souvent soulager un mal de tête mineur, améliorer la digestion et l’élimination. La raison en est que la gravité apporte du sang – et de l’oxygène à la tête, qui est normalement debout et poussé vers l’avant jusqu’à un certain degré qui peut créer une déformation mineure du cou. Pendant les handstands, le petit et le gros intestin sont également inversés et l’action de l’inversion peut aider à soulager l’irrégularité en déplaçant leur contenu. L’inversion exerce également une pression sur la soupape illocecale, ce qui peut aider à détoxifier rapidement.