Suppléments pour bombage ou détérioration des disques

Aperçu

L’abaissement et la détérioration des disques vertébraux peuvent se produire avec ou sans douleur, et peuvent résulter de longues durées de contraintes mineures, accumulées ou d’un seul effort de forte force, comme le soulèvement d’une boîte lourde avec une mauvaise mécanique du corps, note le Dr Karim Khan, auteur De “Clinical Sports Medicine”. Les disques gonflants peuvent entraîner une inflammation et une douleur locales et ont tendance à être lentement cicatrisant car les disques ont peu de sang, donc utiliser des suppléments pour contrôler l’inflammation et favoriser la guérison peut aider à améliorer la fonction.

Broméline

L’enzyme broméline a été démontrée pour réduire la douleur et améliorer la formation de cicatrices après une blessure aux tissus mous comme les disques vertébraux, note le livre “150 aliments les plus sains sur Terre”. Il se trouve en grande quantité dans les ananas, mais «150 aliments les plus sains sur terre» suggère de compléter avec 500 mg de broméline jusqu’à quatre fois par jour pour améliorer la santé des articulations et atténuer l’inflammation. Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments de broméline, car cela peut ralentir les taux de coagulation sanguine, en particulier si vous prenez des anticoagulants. Discutez de la supplémentation en broméline avec votre médecin avant de l’utiliser.

Mélatonine et huile de poisson

La mélatonine, une hormone produite en petites quantités dans le cerveau qui aide à induire le sommeil, peut jouer un rôle dans la lutte contre la douleur et l’inconfort pendant que le disque guérit. Ensemble avec les acides gras oméga-3, en particulier l’huile de poisson, la combinaison peut aider à contrôler l’inflammation, réduire la douleur chronique et améliorer la fonction articulaire, selon la Life Extension Foundation. Pour de meilleurs résultats, prenez suffisamment d’huile de poisson pour obtenir au moins 2,4 g d’EPA et de DHA combinés – environ 6 à 10 gélules répandues tout au long de la journée – et entre 3 et 10 mg de mélatonine avant le coucher. L’huile de poisson à fortes doses peut réduire la coagulation sanguine, et la mélatonine peut vous laisser sentir groggy le matin, alors assurez-vous de parler avec votre médecin avant de commencer un programme de supplément. Ne prenez jamais de mélatonine lorsque vous utilisez des machines potentiellement dangereuses ou lorsque vous conduisez.

B-vitamines

Les bulles et les disques détériorés poussent souvent contre les racines nerveuses sortant de la colonne vertébrale et peuvent entraîner une sensation de douleur non seulement dans la colonne vertébrale elle-même, mais aussi à des segments éloignés de la racine. Appelé à la douleur neurogénique, il peut rendre le traitement difficile et peut souvent aboutir à une série de diagnostics incorrects avant qu’un disque bombé soit correctement identifié comme la cause, explique le Dr Khan. Les vitamines B – en particulier B1, niacine, B6 et B12 – dans des doses légèrement supérieures à celles nécessaires ont démontré un bon succès dans la réduction de la douleur neurogénique. La Life Extension Foundation suggère de prendre 150 mg de B1 jusqu’à trois fois par jour, 500 mg de niacine, 250 mg de B6 et jusqu’à 500 mcg de vitamine B12 quotidiennement pendant au moins 2 semaines pour aider à réduire la douleur due à la détérioration des disques. Comme pour tous les suppléments, consultez votre médecin avant de l’utiliser.